探讨量化自我认知对智能手环使用者健康睡眠行为改变的影响，并验证健康信念在这一过程中的中介作用。使用在线问卷随机收集不同地区拥有智能手环的群体中378位成员的有效数据，并使用结构方程模型与线性回归对数据进行分析。研究发现，量化自我认知不仅对于健康睡眠行为改变具有显著影响，对于健康信念同样具有正向作用。同时，感知罹患性、感知严重性、行为利益性和行为障碍性的中介效果也得到了验证。文章创新性地提出了一个由外及内，从量化自我认知到健康信念影响健康睡眠行为改变的有效路径，对于丰富和拓展健康信念模型的理论框架、探索健康传播与人内传播的新形式具有一定意义。